उम्र बढ़ने वाली त्वचा की देखभाल कैसे करें?

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी त्वचा पर रेखाएं दिखना स्वाभाविक है। झुर्रियाँ पड़ने से त्वचा शुष्क और पतली हो जाती है, जिससे आपकी चमक कम हो जाती है। इसे त्वचा की उम्र बढ़ना कहा जाता है और यह मुख्य रूप से आपके Genes द्वारा नियंत्रित होता है। त्वचा का बूढ़ा होना सामान्य है, लेकिन अपनी जीवनशैली में बदलाव और कुछ त्वचा देखभाल युक्तियों का पालन करने से यह प्रक्रिया धीमी हो सकती है। आजके इस article मे हम आपको इसी के बारे में जाणकारी देणे वाले हैं। तो कृपया अंत तक बने रहे

उम्र बढ़ने वाली त्वचा की देखभाल कैसे करें?

त्वचा की उम्र बढ़ने के कुछ लक्षण हैं जो हमारे शरिर पर दिखते है जैसे की, त्वचा का भंगुर होना, त्वचा का पारदर्शी होना, त्वचा का खुरदरा होना और खुजली होना, त्वचा पर आसानी से चोट लगना, त्वचा अपनी लोच खो देती है। आप इसे कम करने की प्रक्रिया 20 या 30 की उम्र में ही शुरू कर सकते हैं। अपनी त्वचा की सुरक्षा का ध्यान रखें और युवा त्वचा बनाए रखने के लिए सर्वोत्तम एंटी-एजिंग त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करें। समय से पहले बुढ़ापा कम करने के लिए पुरुषों और महिलाओं के लिए त्वचा की देखभाल करने के लिऐ हमने कुछ उपाय नीचे आपको बताये है उन्हे follow करे।

रोजाना सनस्क्रीन का प्रयोग करें

त्वचा पर दाग धब्बे कम करने के लिए धूप से बचाव करना सबसे महत्वपूर्ण होता है। ऐसा सनबर्न के कारण होता है। यदि आप तेज धूप में बाहर जा रहे हैं, तो 30 या इससे अधिक एसपीएफ वाला सनस्क्रीन अवश्य लगाएं। अपनी त्वचा को हानिकारक किरणों से बचाने के लिए सुरक्षात्मक कपड़े, टोपी और शेड पहनें। बीटा-कैरोटीन युक्त एंटी-एजिंग स्किनकेयर क्रीम का उपयोग करें क्योंकि यह यूवी किरणों से सुरक्षा प्रदान करती है। बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन लगाना न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है बल्कि एक प्रभावी एंटी-एजिंग समाधान भी है। एक अध्ययन से पता चला है कि सनस्क्रीन का नियमित उपयोग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है।

पौष्टिक आहार का सेवन करे

उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने के लिए यह एक और आवश्यक कदम है। अपने आहार में ताज़ी सब्जियाँ और फल शामिल करने से आपकी त्वचा मुलायम और कोमल हो जाएगी। शोध से पता चला है कि स्वस्थ आहार खाने से अपने त्वचा पर आने वाली झुर्रियाँ कम होती हैं। एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपकी त्वचा की लोच बढ़ती है जिससे आप अपने आप को समय से पहले बूढ़ा होने से रोक सकते हो। कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आपको अपने आहार में शामिल करना चाहिए जैसे अनार, एवोकैडो, सैल्मन, अलसी के बीज, कद्दू, ब्रोकोली, गाजर, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, आदि।

अपनी त्वचा पर मॉइस्चराइजर लगाएं

मॉइस्चराइज़र आपकी त्वचा को फिर से जीवंत बनाते हैं जिससे उसे हाइड्रेटेड और पोषित रहने में मदद मिलती है। मॉइस्चराइज़र लगाना ज़रूरी है क्योंकि उम्र बढ़ने के साथ आपकी त्वचा रूखी हो जाती है। समय के साथ आपकी त्वचा की लोच कम हो जाती है, जिससे आपकी त्वचा पर झुर्रियाँ पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। मॉइस्चराइजिंग क्रीम का नियमित उपयोग आपकी त्वचा को फिर से जीवंत कर देगा। यह सबसे महत्वपूर्ण त्वचा देखभाल युक्तियों में से एक है जिसे आपको कभी भी अनदेखा नहीं करना चाहिए!

अधिक मात्रा में पाणी के सेवन करना आवश्यक है

त्वचा के अच्छे स्वास्थ्य के लिए पानी पिना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपकी त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है। इसके अलावा पानी आपके शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है। वर्ष 2015 के एक अध्ययन से यह पता चला है कि अधिक मात्रा में पानी पिने से आपकी त्वचा की फिजियोलॉजी में सुधार हो सकता है। अपनी त्वचा को कोमल बनाए रखने के लिए रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पिने की आवश्यकता है।

रेटिनोइड्स का उपयोग करके कोलेजन उत्पादन बढ़ाएँ

रेटिनोइड्स विटामिन ए से प्राप्त एंटी-एजिंग एजेंट हैं। वे आपकी त्वचा के कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं ताकि वह कोमल और स्वस्थ दिखे। रेटिनोइड्स नई रक्त वाहिकाओं को बनाने में मदद करके आपकी त्वचा की बनावट और उपस्थिति में सुधार करते हैं। धूम्रपान से बचें और शराब का सेवन सीमित करें। तम्बाकू के सेवन से कोलेजन और इलास्टिन को गंभीर नुकसान हो सकता है। ये फाइबर त्वचा की मजबूती और लचीलापन बढ़ाते हैं। जब आप धूम्रपान करते हैं तो निकोटीन आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देता है। उसकी वजह से आपकी त्वचा में रक्त संचार कम हो जाता है। उचित ऑक्सीजन के बिना आपकी त्वचा पर झुर्रियाँ पड़ने लगती हैं, जिससे आपकी त्वचा की उम्र बढ़ने लगती है। इसी तरह शराब का सेवन करने से आपके चेहरे का रूखापन बढ़ सकता है। आपकी त्वचा निर्जलित हो जाती है जो समय के साथ आपकी त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है और आप अपनी उम्र से अधिक बूढ़े दिखने लगते हैं। 

चेहरे को आराम देने वाले व्यायाम करें

होंठ चटकाने और नाक सिकोड़ने जैसी गतिविधियों से बचें क्योंकि इससे झुर्रियां पड़ने की गति तेज हो जाती है। चेहरे के व्यायाम जैसे प्रसन्न चेहरा और आँख भेंगापन चेहरे के तनाव को कम कर सकते हैं। प्रसन्न चेहरा एक सरल व्यायाम है जिसके लिए आपको जितना संभव हो उतना मुस्कुराना आवश्यक है। अपनी मुस्कान को 5 तक गिनने तक रोके रखें और आराम करें। आंखों को कसकर बंद करें और करीब 20 सेकंड तक आंखों को निचोड़ें। इसके बाद अपनी आंखें खुली रखें और 15 सेकेंड तक देखें। इस प्रक्रिया को दोहराएँ। आप अपनी त्वचा की बनावट में सुधार करने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास कर सकते हैं। आंखों के लिए योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में झुर्रियां भी आम हैं। अपनी त्वचा की बनावट में सुधार करने, झुर्रियों के निर्माण को धीमा करने और नई झुर्रियों को रोकने के लिए, सही एंटी-रिंकल क्रीम और एंटी-एजिंग सीरम का उपयोग करें। स्वस्थ युवा त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज़ जो आप कर सकते हैं वह है तनाव को दूर करना और खुश रहना।

तो दोस्तों हमने आपको इस article के माध्यम से उम्र बढ़ने वाली त्वचा की देखभाल कैसे करें? इस बारे में जाणकारी दि है। उम्मीद है कि आपको हमारा ये आर्टिकल पसंद आया होगा। इसी तरह के अन्य आर्टिकल पढ़ने के लिए आर्टिकल के नीचे आ रहे कमेंट सेक्शन में हमें कमेंट कर जरूर बताएं और जुड़े रहें हमारी वेबसाइट Mediskin Hair Clinic के साथ।